Kurse

Hier findest du meine aktuellen Kurse. Nichts dabei? Dann stell mir hier gern deine Anfrage.

Präsenzkurse an der Kreisvolkshochschule Elbe-Elster, 03238 Finsterwalde

Entspannen durch Progressive Muskelentspannung (PMR)

Kursinhalt: Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein leicht erlernbares Entspannungsverfahren, welches vor mehr als 90 Jahren entwickelt wurde. PMR basiert auf einer differenzierten Anspannung und Entspannung von Muskelgruppen. Das Ziel ist es, durch diese An- und Entspannungsübungen zugleich die „Spannung“ im Nervensystem zu reduzieren. Du erfährst einen wohltuenden Entspannungszustand, wodurch Du ein verbessertes Körpergefühl erlangen, körperliche Unruhe reduzieren und Schmerzzustände verringern kannst. Dabei kommt das Verfahren ohne äußere Hilfsmittel aus und birgt keine unerwünschten Nebenwirkungen.

Nächster Kursstart: 24.02.2026 – buchbar hier
Weitere Termine: 28.04.2026 – buchbar hier

Noch unsicher, ob PMR etwas für dich ist? Dann hilft dir vielleicht mein Schnupperkurs

Kursinhalt: Von der Progressiven Muskelentspannung hat fast jeder schon einmal gehört. Aber was genau ist das? Und passt es zu mir? Das erfährst du im Schnupperkurs. Neben theoretischem Wissen enthält der Kurs auch einen praktischen Übungsteil, in dem Du die Progressive Muskelentspannung selbst erproben kannst. So erhältst du einen ersten Einblick in das Entspannungsverfahren der Progressiven Muskelenetspannung und kannst erproben, ob die PMR das passende Entspannungsverfahren für dich ist.

Nächster Kursstart: 10.02.2026 – buchbar hier
Weitere Termine: 14.04.2026 – buchbar hier

Entspannen durch Autogenes Training (AT)

Kursinhalt: Das Autogene Training (AT) stellt eines der klassischen Entspannungsverfahren dar und ist eine Form der Selbstentspannung, die auf Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) basiert. Durch einfache, formelhafte Sätze wird ein tiefer Entspannungszustand erreicht. Ziel ist es, durch eine Art Selbsthypnose körperliche Anspannung abzubauen, innere Ruhe zu fördern und die eigene Wahrnehmung zu schulen. Das Verfahren stellt eine schnelle und fast jederzeit wirksame Methode dar, Stress und Überforderung im Alltag zu regulieren. In diesem Kurs erlernst du Schritt für Schritt die einzelnen Phasen des AT sowie die alltagsgerechte Umsetzung.

Nächster Kursstart: 12.02.2026 – buchbar hier

Noch unsicher, ob AT etwas für dich ist? Dann hilft dir vielleicht mein Schnupperkurs

Kursinhalt: Vom Autogenen Training (AT) hat fast jeder schon einmal gehört. Aber was genau ist das? Und passt es zu mir? Das erfährst du im Schnupperkurs. Neben theoretischem Wissen enthält der Kurs auch einen praktischen Übungsteil, in dem Du das Autogene Training selbst erproben kannst. Du kannst einen ersten Einblick in das Entspannungsverfahren gewinnen und erproben, ob das AT das passende Entspannungsverfahren für dich ist.

Nächster Kursstart: 12.02.2026 – buchbar hier

Stress verstehen

Stress gehört (leider) für viele zum Alltag. Doch auf Dauer kann er sowohl unseren Körper als auch unsere Psyche sehr belasten. In diesem Kurs erfährst Du, was Stress ist, wie er entsteht und wie er sich auf körperlicher, psychischer und sozialer Ebene auf unser Leben auswirkt. Ziel ist es, ein Bewusstsein fpr Stress und seine Folgen zu schaffen und Dich für das Thema Stressprävention und Möglichkeiten der Entspannungstechniken zu sensibilisieren.

Nächster Kursstart: 23.03.2026 – buchbar hier
Weitere Termine: 30.04.2026 – buchbar hier
25.06.2026 – buchbar hier